第一章  快乐秘诀，为什么快乐的人总快乐

掀开情绪的“红盖头”

你是情绪的主人还是奴隶

没有不快乐的人，只有不肯快乐的心

假装开心，就真的能够快乐起来

学会把注意力从烦恼事情上移开

谁都做不到让任何人都满意

把感情和精力用在美好的事物上

向猫咪学习自娱自乐的精神

第二章　抑制愤怒，脾气走了福气就来了

为什么我们会怒火中烧

坏脾气从来不是天生的

愤怒之下踢石头，只会痛着脚趾头

就算心情糟糕，也不乱发脾气

改变不了别人，那就改变自己

只有糟糕的心情，没有糟糕的事情

瑜伽，帮你进入禅定状态

以柔克刚，柔软你的世界

第三章  乐观向上，让悲伤顺流而去

每一个人都会有悲观的时候

勇敢面对自己的坏情绪

拥有不抛弃不放弃的精神

所有经历磨难都是最好的礼物

很多事情并没有想象中的坏

学会倾诉自己的遭遇

让不快有正确的发泄渠道

不以物喜，不以己悲

第四章  气定神闲，褪去红尘纷扰的诱惑

人淡如菊，落子不悔

气定神闲，才是最美的样子

成功时，留一点清醒给自己

娱乐至死时代，别让即时快感毁了你

远离诱惑，不要考验自己的定力

永远不做诱惑的奴隶

不要活在别人的眼睛里

断舍离，“少”会让你更快乐

第五章  有条不紊，金刚也会累放松你的身心

不和别人攀比，只跟自己比较

偶尔放慢前进的脚步

聪明的工作，不是拼命的工作

磨刀不误砍柴工

远离“快节奏综合症”

不是每件事都值得去做

忙忙忙的结果就是盲盲盲

生活就是去解决一个个难题

第六章  平和心态，别看什么都不顺眼

生气不如争气

敏感的心只会让自己受伤

被狗咬了，终归不能咬回去

生气是拿别人的错误惩罚自己

懂得换位思考，一切都会释然

不和自己较劲，没有人和你过不去

愤怒只会让事情更加糟糕

抱怨别人，不如改变自己

第七章  懂得坦然，轻松面对未发生的一切

亿万富翁也会为明天发愁

为什么会有成功焦虑症

充实起来就不会有烦心事

人有时候是被自己想象的事物所吓倒

不钻牛角尖，坦然面对一切

智慧的人，不会自己徒增烦恼

不揣测未来，你会轻松上阵

你所担心的事情，99%都不会发生

第八章  学会平衡，临渊羡鱼不如退而结网

只见贼吃肉，却不见贼挨揍

盲目的攀比只会徒增的烦恼
与其抱怨不公，不如提升自己

承认别人优秀，努力去接近优秀

不去仰望别人的幸福，珍惜当下的拥有

把自己当成自己，就不会徒生嫉妒

不能紧盯别人的优势，忽略了自己的长处

与其羡慕别人，不如自己去奋斗

第九章  多点信任，惴惴不安是因为你疑神疑鬼

世间本无事，庸人自扰之

安全感都是自己给的

爱人就是用来相爱的，不是用来猜疑的

与其紧盯对方，不如提升自己

理性思考，消除你的疑心与不安

相信对方，相信自己

正面沟通，别让猜疑在心里发酵

一定要相信“相信的力量”

第十章  活得真实，拒绝死要面子活受罪

人活着，重要的是“里子”而非面子

抛开那些俗气的虚荣心

修养比奢侈品更能提高气质

非要拥有豪车大房才有面子吗

做力所能及的事情，享受应得的福气

月光族的“光环”你要戴到何时

世界上有太多的人为虚名所累

敢于拒绝，做不到的事情不答应

别让你百分之九十九的努力，毁于百分之一的坏情绪。与其对抗逃离和崩溃，不如接纳面对与和解。你的情绪决定了，谁是坐骑谁是骑师。

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